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论道康养 太平共享|冬季饮食养生知多少
2020-12-08 15:30   来源:太平人寿安徽分公司   作者:   

12月2日太平人寿安徽分公司“论道健康共享太平”康养公益直播,收获了一大批粉丝的点赞。直播结束,不少粉丝向小编反馈希望小编整理直播间专家关于饮食养生的干货笔记。

这不,小编为大家整理好啦~大家还不赶紧转发给身边的朋友们,一起分享养生干货吧!

中医养生是劳动人民与历代医家在漫长岁月中反复探索、求证,逐步认识与实践后形成。具有较强的科学性和系统的理论体系。

中医养生根据二十四节气转变而变,春生,夏长,秋收,冬藏。

中医“天人相应”观点认为,冬季应避寒就温,敛阳护阴,以合“养藏之道”。

所以,冬季饮食养生宜多温少寒,以保阴潜阳为指导思想。

多食温热食物

冬季应该多食用具有温热性质食物。

温热性质的食物主要有什么呢?

素食:糯米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

肉食:鳝鱼、鲢鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉等。

但须注意燥热之物应适可而止,以免使内伏的阳气郁而化热。


宜多食养生粥

冬季饮食养生宜多食热粥,粥能补液填精,易被人体消化吸收。

养生粥用料不同,功能用途不同,以下推荐的养生粥值得一试。

百合红枣糯米粥滋阴养胃;百合莲子粥润肺益肾;

百合杏仁粥祛痰止咳;生姜粥御寒止呕;

山药粥健脾固肠;甘菊枸杞粥滋补肝肾。


私藏的保健茶

专家推荐了几道私藏的保健茶,大家也可以参考饮用。清燥润肺茶

材料:麦冬15g,沙参15g,杏仁10g,桑叶12g,百合20g,雪梨1个;功效:养阴清燥、润肺止咳;适用:干咳、口干、咽燥等;制法:头煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗;服用时间:每日1剂。

冬花枇杷茶

材料:款冬花12g,枇杷叶15g,蜂蜜适量;功效:清燥润肺、化痰止咳;制法:头煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗;服用时间:每日1剂。

桑菊枇杷茶

材料:桑叶15g,菊花20g,枇杷叶20g;功效:治疗及预防冬季感冒,疏散风热、润肺止咳;制法:头煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗;服用时间:每日1剂。


自制保健饮品

专家也推荐了一些自制饮品,增强免疫力,预防感冒。

姜茶饮:生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。

姜枣饮:生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮。

姜糖饮:鲜姜末3克、红糖30克,开水冲泡代茶饮。

萝卜饮:萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。

三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。

菊花饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。


新媒体编辑:陈影影

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